co w przerwie

Wrocilem wlasnie z Polski, po 7 dniach nieobecnosci na forum i widze, ze dyskusja w temacie leci dalej. Witam po przerwie. danbog - "Wszyscy ludzie trzymający psy w zbiorowiskach ludzkich totalnie nie mają wyobraźni i stąd takie nieszczęscia." Stary wez no najpierw policz ile jest w Polsce psow, ilu ich wlascicieli, sprawdz statystyke [...]

dzień dobry po przerwie... znów zrobiłem kontrolne badania i z kronikarskiego obowiązku wstawiam obecnie estradiol w kosmosie, ponieważ postanowiłem sprawdzić co będzie jak odstawię na jakiś czas symex muszę przyznać, że reakcja ciekawa, początkowo zero sexu, po czasie około 2 tyg, jak mniemam rósł estradiol do poziomu jak na wynikach, jak już [...]

[...] drugi raz w przeciągu roku, za pierwszym razem było źle postawione rozpoznanie. Chodzę o kulach, nie mogę wcale obciążać nogi. W kwietniu wróciłam na siłownię po rocznej przerwie. Przed kontuzją ćwiczyłam na siłowni 4 razy w tygodniu, od 2 miesięcy bardziej crossfitowo, czyli nie robiłam ćwiczeń izolowanych. [...]

Jestem ostrozny,gdybym nie byl i zrobil trening drabinka to czul bym plecy przez caly tydzien nawet tak ze zatykaloby przy oddychaniu,juz to przerabialem gdy wracalem po dluzszej przerwie do mu,takze wiem co i jak. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-20 14:18:04

Jaki świeży wpis w dzienniku:) A no tak odświeżam, przez prawie dwa tygodnie potrzebowałem motywacji po miesięcznej przerwie i wrzucałem filmiki na challenge z pompkami i podciąganiem ale niestety się zawiodłem tam niema żadnego wsparcia ludzie wrzucają tylko cyferki i mimo iż mają od początku roku dużo podciągnięć i pompek na swoim koncie to co [...]

zaczelem cwiczyc poltora miesiaca temu po wieloletniej przerwie wiec praktycznie zaczynam od nowa , nie mam zadnej diety i jem co popadnie , jedyne do czego sie przykladam to treningi i spanie :) , pozatym to moj ulubiony dzial , i moj dziennik ktory obiecuje prowadzic dokladnie bedzie rozswietlal droge brnacym w ciemnosciach juniorom :) a poza [...]

[...] prostu do niczego w takich planach, też nie będę argumentował dlaczego bo to jest podstawa podstaw w dziale dla początkujących, albo junior sfd. natomiast, jeśli wracasz po przerwie i chorobie to stosujesz taką sama ilość serii jak normalnie a tylko zaniżasz ciężary- powiedzmy o połowę do stanu obecnego, albo nawet niżej- i wykonujesz [...]

witam spam po przerwie. ;-] eeee tam. facetów czasami trzeba uszczęśliwiać. a zresztą facet może zjeść co chce, a i tak nie pójdzie mu w brzuch. no przynajmniej do pewnego czasu. %-)

Odśnieżam temat :] Reasumując, co polecacie (po prawie 4 latach :D)? Po dłuższej przerwie wróciłem do kraju i rozglądam się za jakimś miejscem dla siebie. Do Gymnasionu w Focusie uczęszcza sporo moich znajomych z pracy i jest to dla mnie najlepsza rekomendacja aby omijać to miejsce z daleka :P Jedyne co pociąga mnie w tej sieci to 50% zniżka dla [...]

[...] robię przerw, tylko po całym obwodzie: przysiady wiosło nachwytem klatka płasko wyciskanie nad głową biceps łamana triceps prostowanie w staniu/siadzie Jako, że wracam po przerwie do treningów są to tylko 2 dni, które pewnie zwiększę. Tak jak napisałem moim głównym celem jest pozbycie się tego co przybrałem podczas przerwy kiedy to nie [...]

Cześć, możliwy jest jakiś efekt po przerwie do ćwiczeń, że przy mniejszej ilości kalorii w diecie + codziennych aerobach przytyć? 88-O Z tego co pamiętam to ważyłem się w poniedziałek, było 83,4 kg a teraz wchodze a tam 84,5 {{:-( Co prawda wtedy byłem po wypróżnieniu, a dziś nie i trochę wody wypiłem ale nawet jeśli to nie aż kg :-? Co począć, [...]

[...] mój wzrost, brak muskli na brzuchu oraz fakt, że mój stubborn fat umiejscowiony jest raczej w niższych partiach ciała tym planem trenuje raptem 2 tydzień po jakiejś 3 tyg przerwie wcześniej fbw na zbilansowanej, a potem ckd no a teraz ten split partia 2 x tydz spokojnie ! myślę o powolnym wprowadzeniu wyższej dawki kcal i masowaniu co do [...]

ok jutro zrobie 5 potem tydzień przerwy po przerwie to cw co podałeś to w 15 dać ? czyli 15 by wyglądały tak; 1.wyc glowa w dol 2.wyciskanie polowiczne od deski ok 10cm 3.przysiady 4.pompki na poreczach 5.wspiecia na palce a w 10 i 5 bym robił tak jak teraz tak ?

[...] w 1 tyg. brania a efekty tez byly coraz bardziej mizerniejsze... Dlatego zrobilem cykl SAA, widoczne zmiany widzialem co 2tyg. w lustrze przez okres 10tyg. teraz jestem na przerwie i jakos od marca zaczynam drugi cykl mam nadzieje ze ostatni planuje zrobic 10-15kg miesnia w miare dobrej jakosci czyli dobic do wagi > 100kg i 46 w kablu a [...]

[...] Od kiedy założyłem dziennik parę osób doradziło mi i w kwestii odżywiania i treningu. I prawdą jest też to co napisałeś o motywacji. Głupio jest zrobić wpis o kolejnej przerwie lub czit mil, więc czasem się mobilizuję i ruszam na trening pomimo tego, że się nie chce. Poza tym jest też coś takiego jak ciche współzawodnictwo, patrząc na [...]

[...] w celu budowania masy mięśniowej? Niedawno widziałem wypowiedź Pana Radka Słodkiewicza, że na tym cyklu nie da się zbudować takiej masy, jak na klasycznym splicie.Ja po przerwie wchodząc na plan FBW (same ciężkie boje, bez izolowanych ćwiczeń) czuję się dobrze.Jednak nie wiem czy po miesiącu, dwóch po prostu nie przejść na splita.Co Pan [...]

[...] przez co zapewne będzie zajmował dość sporo czasu Ja bym go ułożył tak: goblet squat martwy ciąg pompki wiosłowanie wyciskanie siedząc biceps triceps rdzeń Tyle w zupełności wystarczy jako powrót po przerwie i rozruch. Tutaj zaplanuj zakresy powtórzeń, tempo żeby nim w przyszłości manewrować. Niestety na takiej diecie masy nie zbudujesz.

[...] tym głowy nie zawracaj . "Serie niby zrobilem ale mięsnie bolały mnie przez ponad tydzien to nie jest normalne" normalne Trening sie okazał zbyt ciężki dla ciebie byłes po przerwie , powstałe mikrouszkodzenia były zbyt duże i do tego powstał obrzek i tyle. "I co jest ze mna nie tak normalnie ludzie w moim wieku podnoszą przewaznie 60 na klatke [...]

[...] na ławce prostej x2 Plecy: -Wiosłowanie na maszynie nachwytem x2 - Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie x1 - Skłony na ławce - tu progresja z małymi obciążeniami, po przerwie muszę stopniowo wzomcnic dolny odcinek pleców x1 Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki x2 Biceps: - Ugianie ramion ze sztanga stojąc x2 Triceps: - Prostowanie [...]

[...] kostnego od wyrostka poprzecznego" no bol w tym ze powiedziala ze moge trenowac ale nie widziala opisu i boje sie ze mogla sie skupic tylko na tej pomniejszonej przerwie i nie zauwazyla czegos innego niby mam za jakies 10dni u niej znowu wizyte ale to zawsze 10dni niepewnosci no i i tak nastepny ortopeda w polowie maja dopiero czyli [...]